晚饭多吃什么,可以排出湿气,少炎症,子宫更光滑,还助于减肥

Mark wiens

发布时间:2021-02-23

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湿气是中医上的一种理论概念,也是常见的亚健康疾病之一。湿气的产生是长期不健康的饮食、常熬夜的作息习惯、运动常缺乏所导致所成。由此可见,湿气的产生源于我们日常的生活。中医上,女人体质属于较寒凉的性质,若平时不注重身体的保养,从而会使人体产生湿气,若女人体内产生湿气,令身体长期处于潮湿状态,容易加重子宫的潮湿环境。从而增加患上炎症的几率,另外也会易发胖影响体态。建议在饮食中,晚饭多吃点“它”,排出湿气,少炎症,子宫更光滑,还助于减肥。

一、晚饭多吃点“它”

1、山药:山药是常见的食材之一,晚饭多吃点山药,可以排出湿气。山药所含有特殊的山药多糖以及胶质,易被人体所吸收,山药对于脾胃具有很好地滋补作用,能补充脾胃所需要的营养物质,在一定的程度上,增强脾胃的水液运作,可以起到排湿气,并减少妇科炎症的几率。

山药食用方法:食材有山药、排骨、枸杞、红枣、盐、油、味精。首先将排骨焯水,去掉多余的血水,另起锅加入排骨、枸杞、红枣在放入适当的清水,并加入适当的调味,熬至30分钟,随后加入山药煮10分钟即可。

2、鲈鱼:据《本草经疏》记载:“鲈鱼,味甘淡气平与脾胃相宜。”鲈鱼富含维生素A、蛋白质、镁、钙等对人体有益的营养物质,晚饭多吃点鲈鱼,能滋养人体气血,给脾胃的运化水液作用加速,在一定的程度上,使营养物质更好地输充盈五脏六腑。改善人体体质虚弱的状态,更好排出湿气。

鲈鱼食用方法:食材有鲈鱼、柠檬、大蒜、葱、料酒、盐、糖。首先将鲈鱼处理干净,在鱼嘴塞入柠檬,并拧柠檬成汁淋在鲈鱼上,加入锅蒸熟备用,将大蒜、葱加入调味料调至,加入油锅加热,并浇入鲈鱼即可。

3、苦瓜:苦瓜性凉,味苦,具有降血糖、清热解毒、养血滋肝等作用。苦瓜所含有丰富的维生素,且其有特殊的苦瓜叶素、野黄瓜汁酶。因此其具有较强的苦味,在一定的程度上,人体的五脏六腑易被苦味所激发,从而使人体的各方面机能有所提高,加速湿气的排出,还助于减肥。

苦瓜食用方法:食材有苦瓜、牛肉、味精、盐、糖、酱油。首先将苦瓜洗净切切,牛肉切块备用,在油锅中加入苦瓜炒3分钟,再加入牛肉和适当的调味料,转大火翻炒10分钟即可食用。建议:少油,利于苦瓜营养挥发。

晚饭多吃点山药、苦瓜、鲈鱼,排出湿气,少炎症,子宫更光滑。还助于减肥。去湿气,中医上,强调关键在于补脾胃,改善脾胃的虚弱状态,才能有起到去湿气的目的,所以建议吃以上温补、利尿的食物,起到补脾、增加尿液的排出,有助于预防湿气产生于人体的几率。建议多做排汗运动,使湿气随汗液一起排出,例如跑步、打篮球、跳舞等。

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